1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Nie mam zbilansowaniej diety,ale jem zdrowo i oporowo.zadnego smieciowego jedzenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl jak powyzej napisalem ..deca z takim samym [...]
[...] ?? skąd taka informacja jakich plynów ? polecam zpoznanie sie choc z jednym Woda - Woda - Woda - Woda - Rodzaje wód i charakterystyka - Woda dla naszego organizmu - Woda z kranu - Diureza - czyli odwodnij się przed zawodami - Nawodnienie zbyt malo podales informacji o sobie jak schudles i ilu kg na ile co jadles itp[
[...] punktu :) minelo kilka lat i musze sie przychylic zdecydowanie do opinii osob wyzej, piszesz 30 zł odzywka, dieta 150 zl /miesiecznie, tyle ze zrob bilansy i przelicz na ile wystarczy Ci to 30 zł odzywek ( 1kg GainBolic'a) , nawet uszczuplając dietę do pewnych rozsądnych granic, wyjdziesz o wiele lepiej i smaczniej jedna porcja gainbolic ( [...]
Dziękuję bardzo za odpowiedzi Już trochę czasu jestem ponieważ schodziłem z wagi około 95kg Zaczynałem od biegania bez diety i kg same szły w dół od jakiś 3 msc ćwiczę siłowo i jestem na deficycie Jeszcze pytanie o masę? Ile kcal zwiększyć w bilansie i jak długo być na okresie masowym? Dążyć do jakiejś wagi czy jak np będę już widział że zbiera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodatnim wolne stojaki gryfy do montowania hantli ze 100 kg obciazenia No chciałbym się zmieścić w jak najmniejszej cenie i tez żeby tego sprzętu nie było nie wiadomo ile bo też zbyt dużego pola do popisu jeśli chodzi o miejscówkę nie mam. Wiadomo, nie chodzi mi o to żeby kupić jakieś g***o które się i tak rozleci, ale żeby było skromnie a [...]
[...] piatek oczywiscie niezapominając o innych partiach mięśni. trening ten polegał na machaniu mniejszym ciezarem duzo il powtórzen np wyciskając 100 bierzesz pierwsza seria 60kg-20 razy dokładasz po 2,5 kg do nastepnej i robisz adekwatnie tyle ile możesz.Moge dodac ze przez miesiac czasu podnosze spokojnie 5kg wiecej operujać juz duzymi cięzarami
pisales ze chcesz nitro III... ale wydaje mi sie ze duzo ekonomiczniejszy jest storm bo nitro narazie jest dosc drogie i na pewno nie wystarczy Ci na tyle ile storm...osobiscie bralem nitro II glutamine t6 i ultimate protein i efekty byly niezle...10 kg na klate wiecej:D
1. WIEK: 19 2. WAGA: około 75-80 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: około 39 -klatka: około 105-110 -udo: -talia: około 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie pamiętam z 1,5-2 lata spore przerwy 6. DIETA: na cyklu co najmiej 352g Węglowodanów, 150g Białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 4 9. CEL CYKLU: masa ,siła 10. [...]
Niestety, ale ide na mase bo potrzebuje pare kg... wpieprzam ile wlezie ;D. Czyli to z powodu tego?;) A jak już skończę mase i będę jeść normalnie i ćwiczyć na rzeźbe to wyjdzie kaloryfer?;D Łapcie SOGi
Jak to jest z tym T3, ile mogę tym lecieć bez przerwy? Gdzieś wyczytałem że powinno się po miesiącu zrobić przerwę. Aktualnie jestem na 25 mcg Tiromel (zeszłem z 32,5mcg ) ze względu na wyniki oraz uczucie guli w gardle przez pierwsze 2 tygodnie. Teraz już to odczucie całkowicie znikło. Leci około 0.8 kg tygodniowo. Zmieniony przez - Zozus w dniu [...]
[...] wqtedy bedzie mozna cos powiedziec(napisac). ponad rok juz sie meczysz? ok,wiec podaj: - ostatni program(konkretnie i dokladnie), - jesli byl inny,niz to cos,co wkleiles,to napisz dlaczego zdecydowales sie na zmiane. - (najwazniejsze)-na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(konktretnie w kg), - jak z lapaniem masy u [...]
7kg to nie dużo to ile powinno być kg na masie ? I teraz jestem na redukcji i planuje zacząć masę ud push pułk Legs i chciałem ćwiczyć tak pułk push przerwa Legs push i co o tym myślicie?
szerokość chwytu, kolejność wykonywania ćwiczeń, co, kiedy i ile się jadło przed treningiem, jak dobrze się spało, eh, sporo czynników ma wpływ, nie raz zaskakująco duży. Swego czasu wziąłem 80kg 3 razy z drobnym zapasem, tydzień później na tej samej sztandze 80kg mnie pokonało od razu, przypuszczalnie powodem była zmiana - taka że tydzień [...]